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✅こんな方におすすめの記事です
- 部活後の子どもが「お腹すいた！」と連呼する
- 夕飯までに間があり、軽く食べさせたいけど悩む
- 栄養も意識しつつ、サッと出せる“つなぎおかず”を知りたい
🍙部活帰りの男子に必要なのは“即効エネルギー”
部活終わりの子どもは、見た目以上に消耗しています。
疲れた体に必要なのは、糖質やたんぱく質などの「エネルギー補給」。
そこで役立つのが、「晩ごはんまでのつなぎおかず」です。
軽食のような立ち位置で、夕飯をしっかり食べるためのサポート食になります。
🥚忙しい日の味方！おすすめつなぎおかず5選
| 食材 | 特徴 | 準備のコツ |
|---|---|---|
| ゆで卵 | 高たんぱく・腹持ち◎ | 朝のうちにまとめて茹でる |
| おにぎり | 糖質補給＆安心感 | 大きめ1個・具は魚系が◎ |
| バナナ | 即エネルギー・ビタミン補給 | 洗わなくていいので便利 |
| ちくわ | 手軽なタンパク源・おやつ感覚 | きゅうりINで食感アップ |
| 冷奴 | 消化に良い・たんぱく質も摂れる | ごま油＋ポン酢で味変OK |
うちの子はきゅうり1本でも渡しておけばハッピーになります。
ですが、きゅうりでハッピーになる子は稀だと思ったので省きました（笑）
・きゅうりのお値段が高い時期は控えてましたが、
夏野菜が店頭で活気づく時期☀️嬉しいですね🥰
・加工乳ですが脂質に対して罪悪感がわかない💕
これで作ったプロテインやカフェオレは最高✨
🧑🍳ママのひと言
我が家では、
「お腹すいた！」に「あるよ」と答えるために、
あらかじめ準備しておくようにしています。
ちょっとしたことだけど、食べる安心感って、親子の信頼感にもつながるなって思うんです。
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